Power Tower: Vielseitiges Krafttraining
Der Power Tower ist ein universelles Fitnessgerät, mit dem zahlreiche Muskelgruppen beansprucht werden können. Je nach Übung stärken Sie entweder die Bauchmuskulatur, den Rücken bzw. Rumpf und die Arme. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Krafttraining – auch zu Hause! Power Tower oder Kraftstationen schaffen Platz im eigenen Fitnessstudio, da sie gleich mehrere Sportgeräte ersetzen. Welche das sind und wie man sein Training damit effizient gestalten kann? Lesen Sie gerne weiter!
Wie funktioniert ein Power Tower?
Hat man noch nie einen Power Tower benutzt, fragt man sich natürlich, was man mit diesem Fitnessgerät alles machen kann. Das hängt hauptsächlich von dessen Ausstattung ab.
Ein Power Tower besteht aus mehreren Modulen:
- Klimmzugstange
- Dip Station
- Bank
- Polsterrollen
Zusätzliche Module bzw. alternatives Equipment, darunter Hanteln, Power Ropes und Schlingen, bieten weitere Trainingsmöglichkeiten. Meist sind die einzelnen Teile flexibel und lassen sich abnehmen oder in der Höhe verstellen. Je nach Ausführung nimmt das Gerät unterschiedlich viel Platz ein. Besonders große Kraftstationen bringt man am besten in einem eigenen Raum unter.
Was muss man beim Training beachten?
Je nach Modul, welches man gerade benutzt, gibt es unterschiedliche Punkte, die beim Training mit dem Power Tower beachtet werden müssen.
Unabhängig von den spezifischen Übungen gilt Folgendes:
- Vor dem Training aufwärmen
- Puls und Atemfrequenz im Blick haben
- Rücken gerade halten
- Übungen langsam und korrekt ausführen
- Intensität erst nach und nach steigern
- Nach dem Training dehnen
Wie bei jedem anderen Sport auch zeigen sich die positiven Effekte erst nach mehreren Wiederholungen bzw. Einheiten. Sie müssen niemandem etwas beweisen – führen Sie die Übungen in Ruhe durch und brechen Sie das Training ab, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Bei akuten Erkrankungen sollte gänzlich darauf verzichtet werden. Haben Sie körperliche Beschwerden oder Einschränkungen raten wir dazu, vorab einen Arzt zu konsultieren. Dies ist sinnvoll, um sich selbst nicht zu überlasten oder unbeabsichtigt die eigene Gesundheit zu gefährden.
Übungen am Power Tower
Übungen auf dem Power Tower sind eine gute Möglichkeit, um die eigene Ausdauer zu steigern und einzelne Muskelgruppen gezielt anzusprechen. Wird das Training wohlüberlegt und sinnvoll gestaltet, kann es sich folgendermaßen auf den Körper auswirken:
- Fettabbau
- Straffung des Bindegewebes
- Kräftigung des Körpers
- Definierte Figur
- Stärkung des Rückens bzw. Rumpfs
- Erhöhung der Muskelmasse
All diese Trainingseffekte stellen sich natürlich nicht sofort ein. Regelmäßigkeit und Konsequenz sind hier der Schlüssel zum Erfolg. Arbeiten Sie konstant und fokussiert und erreichen Sie so Ihre Fitnessziele. Eine gesunde Ernährung kann Sie dabei zusätzlich unterstützen. Holen Sie sich hierzu gerne Inspiration in unserer Rezeptwelt. Verausgaben und überfordern Sie sich nicht, denn so bewirken Sie nur das Gegenteil.